Piel gris, pecho apretado, migrañas: cuando estás de duelo, tu cuerpo también sufre

Cuando alguien cercano a usted muere, no solo arruina los sentimientos de aquellos que se quedan atrás. El cuerpo también reacciona, a veces violentamente: el cabello se cae o se vuelve gris, el corazón se acelera, la espalda duele. ¿Qué hay detrás y qué ayuda?

Para aquellos que pierden a un ser querido, todo se pone patas arriba. Y el cuerpo a veces ya no funciona como de costumbre durante un período de duelo. Por ejemplo, cuando el pecho se siente tan apretado que casi no es posible respirar profundamente. O si se atasca mucho más cabello en el cepillo al peinarse que antes. «En caso de pérdida, todo está conectado. El cuerpo y la mente difícilmente pueden separarse», dice Heidi Müller, científica en el campo de la investigación del duelo.

«Todo el mundo sufre de forma diferente», dice Susanne Haller, directora de la Academia Elisabeth Kübler Ross en el Hospicio de Stuttgart. Correspondientemente diversas son las reacciones físicas a una pérdida drástica. Ya sean migrañas, mareos, opresión en el pecho, latidos cardíacos rápidos, dolor de espalda o diarrea: la gama es amplia.

Muchos dolientes caminan más encorvados

Algunos síntomas son invisibles para los forasteros, mientras que otros son sencillos. Por ejemplo, la postura: «Muchos dolientes ya no caminan tan erguidos, sus cabezas cuelgan un poco, se mueven más lentamente», describe Annette Wagner. Es miembro de la junta directiva de la Asociación Federal de Consejería para el Duelo (BVT) y, entre otras cosas, también trabaja como capellán de hospital.

En su trabajo con personas en duelo, notó una y otra vez que temblaban, incluso en los días cálidos. Un té caliente y una manta acogedora no solo son importantes para el alma, sino también para el cuerpo.

¿Apagado durante la noche?

A menudo se dice que el cabello puede volverse gris con el dolor en movimiento rápido. Se dice que el filósofo Karl Marx, por ejemplo, se volvió gris de la noche a la mañana después de la muerte de su hijo de ocho años. Sin embargo, este fenómeno no ocurre con demasiada frecuencia. En sus propias palabras, Annette Wagner solo lo ha experimentado una vez en 20 años de terapia de duelo, con una viuda: «Tu cabello se volvió blanco como la nieve en tres días», dice ella.

Incluso si el cabello no se vuelve gris, muchos dolientes todavía parecen envejecidos para los forasteros. «Las comisuras de la boca se caen, la piel está cenicienta, hay círculos oscuros debajo de los ojos; así es como se ve una persona triste», dice Wagner.

Esto también tiene que ver con las circunstancias en la fase de duelo, explica el experto: después de una pérdida, la cabeza a menudo se agita tanto que a los dolientes les cuesta conciliar el sueño. Además, a menudo hay una pérdida de apetito, contra la cual incluso el trozo de pastel de chocolate más sabroso es impotente. Si se descuida el ejercicio en la vida cotidiana, el cuerpo carece de una buena circulación sanguínea; a veces se puede ver todo esto en una persona en duelo.

¿Por qué el cuerpo puede volverse loco?

Las causas de las reacciones a veces violentas del organismo al duelo no se han explorado completamente: «No conocemos exactamente los mecanismos subyacentes», dice la investigadora del duelo Heidi Müller. Sin embargo, lo que está claro es que la pérdida de un ser querido puede ser extremadamente estresante. Hay explicaciones de la biología que analizan los cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo. Sin embargo, no se explica en detalle qué sucede en el cuerpo en relación con el dolor.

Se ha comprobado que la muerte de un ser querido puede aumentar temporalmente el riesgo de ciertas enfermedades cardiovasculares: Uno Estudio de 2010 de la Universidad de Sydney mostró que las personas que habían perdido a un ser querido dos semanas antes tenían una frecuencia cardíaca promedio más alta, que se asocia con un mayor riesgo de un ataque cardíaco. Seis meses después de la pérdida, la frecuencia cardíaca promedio del grupo estudiado había vuelto a la normalidad.

Eso también Síndrome del corazón roto puede estar asociado con el dolor: esta es una enfermedad del músculo cardíaco que se asocia con síntomas similares a un ataque cardíaco.

En caso de duda, acude al médico y no te presiones

En este contexto, dice Susanne Haller del Hospicio de Stuttgart, es importante que los dolientes no descarten simplemente las quejas físicas con declaraciones como «Este es el duelo», sino que no tengan miedo de ir al médico con ellos.

Si las molestias físicas persisten por un tiempo, un pensamiento persistente se desliza rápidamente: «¿Estoy haciendo algo mal?» Muchos dolientes sienten la presión de volver rápidamente a su pleno rendimiento en el trabajo y en el trabajo.

Si el cuerpo y la mente no están de acuerdo con esto, causa frustración. La investigadora del duelo Heidi Müller también hace una mirada crítica a las demandas de la sociedad: «En el pasado, el mundo se paralizaba para una persona después de una muerte. Hoy en día, en un tiempo dinámico con una gran velocidad, ese ya no es el caso. . «

El luto cuesta energía

Incluso si no siempre es fácil evadir las expectativas sociales: según Müller, es importante que los dolientes tomen descansos y se tomen tiempo para las cosas que son buenas para ellos. El dolor le cuesta al cuerpo mucha energía.

«Pero: es una expresión muy natural. El duelo no es el problema, sino la solución», dice la consejera de duelo Annette Wagner. Si los dolientes pueden reconocer que no hay nada de malo en sus reacciones (físicas) a la pérdida, esto puede brindarles alivio.

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En general, puede ayudar a los dolientes a tratar su propio cuerpo con cuidado y a sumergirse regularmente en el aquí y ahora con pequeños ejercicios.

Susanne Haller tiene algunas ideas sobre cómo se puede lograr esto. «Si no tiene dificultad para respirar, los ejercicios de respiración pueden ser útiles», aconseja. Posicionarse conscientemente y sentir el suelo estable bajo sus pies también puede ayudarlo a centrarse. Como siempre, lo que es bueno para ti solo lo anuncia una persona: tu propio cuerpo.

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